【劉軒的How to人生學】三個練習，轉化焦慮、找回平靜

2021年08月29日，由不具名提供

推薦原因

podcast的講者是具有心理學背景的人，所以podcast的內容具有相當的可信度。podcast中提到的三個方法：

1.試著說出你的感受

2.鬆開你緊抓著的東西

3.重新聚焦注意力

相當有效，且步驟簡單，很適合推廣給身邊的人。在其中也提及到情緒半衰期的概念，讓人不禁聯想到，運用舒緩情緒的三個方法，不只限於幫助自己，也可以幫助到身邊的人，免於捲入我們的情緒風暴中。