台大醫院精神醫學部主治醫師
中華心理衛生協會心防疫工作小組執行長
丘彥南
自今年一月至今，依全球通報統計，超過1千6百萬人確診新冠肺炎，接近66萬人因此死亡。然而，因為許多國家缺乏足夠的檢測與照護能量，甚至部份國家被認為有隱匿疫情統計的情況，所以實際感染及因而過世者應遠超過公布的數字。在醫療崩潰地區，其他疾病患者可能因醫療資源分配不足導致病情加重，甚至間接促發死亡。同時，因為控制疫情所需的管控措施，人們的生活習慣需改變，社交活動也受到不等程度的限制，心理上需要調適。全球經濟活動更是受巨大的衝擊，許多行業經營困難，甚至結束營業，失業人口增加，更多貧窮的人需要救助，國家及區域經濟組織的紓困措施非常重要。面對疫情全球性的廣泛影響，一些地區為了避免經濟崩潰，在疫情稍受控制後放鬆管控措施，卻又面臨疫情升溫的挑戰!然而，眾人企盼的有效治療與疫苗仍在研發中，今年內很可能尚無法問世。因此，全球人的心理壓力及恐慌指數持續停留在高檔。
相對於其他地區，身在台灣的我們像是被罩在安全網裡。由於政府有效的及早規畫與全民合作，以科學的疫調、專業的跨域合作、透明的決策、資訊的快速共享等作為，使疫情獲得良好控制，成為世界典範之一。在這當中，許多精神/心理的專業人員都在自己的崗位上盡己所能，參與照護隔離、住院及門診患者，支持防疫人員與一般民眾。
面對世界疫情的蔓延，心理防疫是不可缺少的一環。在疫情中，由於許多人的不了解、恐慌與偏見，以致發生許多因過度懼怕被感染而不當排斥或指責他人之情形，甚至阻礙了必要的醫療與防治的決策。綜觀各國疫情的應變措施與實況，造成差別的主要因素有社會經濟穩定度、人民素養程度、公衛醫療體系及科技能量、領導者的智慧等。
面對世界疫情的起伏，且預期還會有一段相當長時期的困境，青少年及家長們在心理防疫方面可以怎麼做呢?
我提出「定、安、好」三字訣供大家參考。「定」：心定不亂，「安」：安心的作為，「好」：永續共好。進一步說明如下：首先「定」，堅定齊心努力終可超越疫情的信念，讓自己與周遭人心定不亂。第二「安」，安心的作為包括中華心理衛生協會心防疫工作小組所倡導的「選取正確適量的資訊、維持規律的生活作息、傾聽並照顧內心需要、共同維護友善的連結」，以及臺灣芯福里情緒教育推廣協會 (www.happinessvillage.org) 所提出的防疫EQ五原則：「調、鬆、樂、轉、好」等。第三「好」，永續共好，包含學習防疫好心態、好妙招、好決策分析、心理健康促進等，使自己、家人、友伴的未來更好！
心防疫網站於今年三月十日設站，開啟心福暖台的行動，心防疫口訣是「鐘愛你、超口疫，安心遶、護台灣。心動-行動、無遠弗屆，善心-超疫、世代傳福」。三、四月間，協同臺灣芯福里情緒教育推廣協會推動「防疫EQ五原則」。五月母親節，進行「集暖善、送母親、傳世界」活動，虔心禱祝、互傳溫馨祝福，聆聽心防疫歌曲。七月起推動「心書齊振」方案，結合心理/精神專業、出版商、公益團體等資源進行贈書活動，挹注推廣弱勢親職教育團體的需要，配合振興經濟措施，提升正向心理防疫能量。
歡迎大家造訪心防疫網站 (https://mhatovercovid19.wixsite.com/overcovid19)，使用安心寶藏與安心連結，壯盛「善心-超疫、世代傳福」的行列。
衷心祝福您！
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