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肺炎疫情中的慌亂~精健道的自在~
胡海國 台灣社會才從總統大選運動的壓力下獲得短暫的喘息,接著是讓全國人心慌亂的武漢肺炎(或稱新冠狀病毒肺炎)的大流行。前者的壓力會讓人義憤填膺或挫折,甚至失去希望;後者的壓力是造成人人足不出戶,百業不振,甚至擔心生命不保。前者的壓力雖然較低,但有其充沛的持續性政治困擾;後者...
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看新聞總是害怕、焦慮,怎麼辦?心理師請你喝杯"TEA(茶)"
卓翠玲 諮商心理師 彰化縣諮商心理師公會理事長 “每天看那麼多關於新型冠狀病毒新聞,我擔心我也被傳染上怎麼辦?” “雖然醫生已經告知我,只是普通的感冒引起的發燒,但我還是很害怕怎麼辦?” “周圍都是新增病例的新聞和消息,我的焦慮該怎麼調整呢?”...
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介入方針5:支援應對COVID-19者給予第一線工作者的訊息
您和許多同事都有很高的機率會感到壓力沉重,其實在現在情況下感到受壓是相當正常的。第一線工作者可能會覺得自己做得不夠好和工作壓力龐大,並要承受其它壓力,例如要遵守嚴格的職業安全健康程序。 壓力及相關感覺絕不代表您工作失敗或為人軟弱,即便您已出現這種感覺。事實上,壓力也能帶來助...
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介入方針 4 為隔離/檢疫成人而設的心理健康及社會心理支援活動
檢疫期間,應盡可能提供安全的通訊渠道(例如 line,email,電話),以減少孤獨寂寞及心理隔絕的感覺。 在家居隔離/檢疫期間促進成人安康的活動 運動(例如瑜珈、太極、拉筋伸展) 認知練習 放鬆運動(例如呼吸練習、冥想、正念) 閱讀書本及雜誌 減少在電觀觀看可怕畫面的時間...
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介入方針3:在COVID-19疫情期間協助兒童面對壓力的訊息及活動
若兒童能在支持充分的安全環境表達和傳達不安情緒,通常都會感到舒適。每位兒童表達情感的方式各有不同。有時投入於創意活動,例如玩樂和畫畫,有助情感表達。協助兒童尋找表達憤怒、恐懼及悲傷等不安感覺的正面方式。 為兒童營造更加體貼細緻、關懷備至的環境。兒童需要成人的愛,在困難時刻就...
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